Motorikpark® 22 - Station 18 "Dehnbereich"

Die verschiedenen Geräte des Dehnbereichs dienen der Verbesserung der allgemeinen Beweglichkeit und der Dehnfähigkeit der Muskulatur.

Sicherheitshinweise

Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®

Anleitung

• Dehnschlaufen: Dehnen Sie Ihre Oberschenkel-Rückseite oder die oberen Extremitäten.
• Dehnmauer: Dehnen Sie Ihre Oberschenkel-Vorderseite.
• Dehnblock: Dehnen Sie die Hüftbeuger und die inneren Muskeln des Oberschenkels.
• Rotierende Scheiben: Dehnen Sie die oberen Extremitäten.

Varianten

• Halten Sie eine Dehnposition länger.
• Verstärken Sie den Dehneffekt durch aktive Muskelarbeit in den beteiligten Körperteilen, zum Beispiel durch stärkeres Vorbeugen oder Vorschieben der Hüfte.
• Drücken Sie zwischen den Dehnphasen (circa 20 Sekunden) bewusst gegen das Holz oder die Schlaufen mit einer anschließenden kurzen Entspannungsphase.