Motorikpark® 22 - Station 12 "Turn-Areal"

Trainieren Sie im Turn-Areal Ihre allgemeine turnerische Bewegung und Körperspannung, kräftigen Sie besonders Ihre Schulter- sowie Rumpfmuskulatur und verbessern Sie Ihre Beweglichkeit im Schulterbereich.

Sicherheitshinweise

Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®

Beachten Sie bei der Benutzung dieser Station besonders:

Steigern Sie den Schwierigkeitsgrad der turnerischen Übungen und der Kraftübungen nur langsam.

Anleitung

• Schwingen und turnen Sie an den Ringen oder an den Reckstangen und nützen Sie diese zum Krafttraining.
• Kräftigen:
  • Ziehen Sie sich aus dem Langhang hoch und halten Sie die Armbeugung einige Sekunden lang.
  • Ziehen Sie aus dem Langhang Ihre Knie zur Brust und halten Sie diese Position für einige Sekunden.
• Turnen:
  • Pendeln und Schwingen Sie im Langhang.
  • Machen Sie beim Vorschwingen einen Beinschwung zur Hüftbeugung und beim Rückschwingen eine Hüftüberstreckung beim Rückschwingen.

Varianten

• Schwingen Sie im Langhang mit halber Drehung um die eigene Körperlängsachse.
• Rollen Sie sich auf.