Motorikpark® 22 - Station 8 "Wasserski-Zylinder"

Am Wasserski-Zylinder können Sie spielerisch Rumpf, Schultern und Arme kräftigen und Ihre Bewegung und Koordination trainieren.

Sicherheitshinweise

Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®

Beachten Sie bei der Benutzung dieser Station besonders:

• Die ersten Versuche sollten Sie nur mit Unterstützung einer weiteren Person absolvieren.
• Nur bei gut entwickelter Rumpf- und Armmuskulatur dürfen Sie längere und extremere "Wanderungen" an der Zylinderwand unternehmen.
• Wenn Sie müde sind, müssen Sie die Übungen beenden.
• Sie dürfen die Wasserski-Position nie abrupt abbrechen und nicht von der Wand abspringen.
• Es darf jeweils nur eine Person diese Station benützen.

Anleitung

• Nehmen Sie das herunterhängende Seil am daran befestigten 3-Eck-Griff.
• Ziehen Sie das gespannte Seil von der senkrechten Kletterplatte weg (Hände am Griff).
• Bauen Sie Körperspannung auf, halten Sie den Griff bei gespanntem Seil in Augenhöhe und belasten Sie mit einem Fuß die Platte mit Gegendruck in etwa 50 bis 70 Zentimeter Höhe.
• Drücken Sie das 2. Bein ebenfalls gegen die senkrechte Platte und stabilisieren Sie dadurch den ganzen Körper mit angespannter (Rumpf-)Muskulatur am von der Platte weggezogenen Seil in starker Rücklage (Wasserski-Position).
• Wandern Sie in dieser Wasserski-Hängeposition vorsichtig um den Zylinder herum.

Varianten

• Wechseln Sie zwischen kleinen und großen Schritten an der senkrechten Wand.
• Machen Sie beidbeinige Sprünge an der Wand.
• Bewegen Sie die Füße sehr schnell an der Wand ("Tapping").