Am Wasserski-Zylinder können Sie spielerisch Rumpf, Schultern und Arme kräftigen und Ihre Bewegung und Koordination trainieren.
Sicherheitshinweise
Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®
Beachten Sie bei der Benutzung dieser Station besonders:
- Die ersten Versuche sollten Sie nur mit Unterstützung einer weiteren Person absolvieren.
- Nur bei gut entwickelter Rumpf- und Armmuskulatur dürfen Sie längere und extremere "Wanderungen" an der Zylinderwand unternehmen.
- Wenn Sie müde sind, müssen Sie die Übungen beenden.
- Sie dürfen die Wasserski-Position nie abrupt abbrechen und nicht von der Wand abspringen.
- Es darf jeweils nur eine Person diese Station benützen.
Anleitung
- Nehmen Sie das herunterhängende Seil am daran befestigten 3-Eck-Griff.
- Ziehen Sie das gespannte Seil von der senkrechten Kletterplatte weg (Hände am Griff).
- Bauen Sie Körperspannung auf, halten Sie den Griff bei gespanntem Seil in Augenhöhe und belasten Sie mit einem Fuß die Platte mit Gegendruck in etwa 50 bis 70 Zentimeter Höhe.
- Drücken Sie das 2. Bein ebenfalls gegen die senkrechte Platte und stabilisieren Sie dadurch den ganzen Körper mit angespannter (Rumpf-)Muskulatur am von der Platte weggezogenen Seil in starker Rücklage (Wasserski-Position).
- Wandern Sie in dieser Wasserski-Hängeposition vorsichtig um den Zylinder herum.
Varianten
- Wechseln Sie zwischen kleinen und großen Schritten an der senkrechten Wand.
- Machen Sie beidbeinige Sprünge an der Wand.
- Bewegen Sie die Füße sehr schnell an der Wand ("Tapping").