Motorikpark® 22 - Station 1 "Different Walking"

Die Station Different Walking soll die Koordination zwischen den Füßen und Beinen verbessern. Eingefahrene Bewegungsmuster werden aufgebrochen.

Der Körper wird koordiniert aufgewärmt, was hilft, Verletzungen vorzubeugen.

Sicherheitshinweise

Allgemeine Sicherheitshinweise für den Aufenthalt im Motorikpark®

Beachten Sie bei der Benutzung dieser Station besonders:

• Zu Beginn: Üben Sie die Einzelaufgaben mit einer Person, die Sie sichert, zum Beispiel durch Handkontakt.
• Bewegungssicherheit geht immer vor Geschwindigkeit.
• Bevor Sie sich bewegen, müssen Sie wissen, wo Sie den Fuß hinsetzen.
• Achten Sie auf ein kontrolliertes Aufsetzen der Füße.

Anleitung

• Bewältigen Sie die unterschiedlichen 5 bis 6 Meter langen Koordinationsstege im langsamen Gehen.
• Dabei gibt es für den linken und rechten Fuß jeweils unterschiedliche Zielsetzungen.
• Setzen Sie abwechselnd den linken und rechten Fuß kontrolliert und exakt in die jeweils vorgegebenen Zielbereiche:
  • Am Boden
  • Auf erhöhten Brettern
  • In vorgegebenen Vertiefungen (Spuren, Fußstapfen)
  • Auf Wackelbrettern und Wackelmodulen

Varianten

• Fixieren Sie Ihre Arme an den Hüften und bewältigen Sie die Strecke ohne ausgleichende Arme.
• Stabilisieren Sie Ihr Gleichgewicht mit Nordic-Walking-Stöcken.
• Setzen Sie unterschiedliche Schwerpunkte in den Bereichen Orientierung, Differenzierung, Gleichgewicht, Reaktion, Rhythmus.