1.3 Perimenopoz: Artık menopoza girmiş bulunuyoruz

Perimenopoz değişim zamanıdır. Peri civarında demektir. Burada

ise, son adet kanaması zamanında anlamına gelir. Adet kanaması giderek zayıflar. Adet kanamaları arasındaki aralıklar düzensiz hale gelebilir. Perimenopoz genellikle son adet kanamasından 1-2 yıl önce başlar. Son adet kanamasından yaklaşık 1 yıl sonra da sona erer. Bu süre içinde en şiddetli semptomlar başgösterebilir.

Perimenopoz esnasında olabilecekler

• Gündüz ve gece baş gösteren sıcak basması ve terleme

• Yorgunluk ve motivasyon eksikliği

• Odaklanma sorunları

• Cilt ve saçlarda kuruluk

• Mukoza zarlarında kuruluk (örneğin gözlerde ya da vajinada)

Sıcak basması ve terleme konusunda tavsiyeler:

• Art arda soğuk ve sıcak duş yapın

• Spor vücut sıcaklığını dengeler

• Hafif yiyecekler ve su içmek sıcak basmasını azaltmaya yardımcı olur

Uyku bozuklukları için öneriler:

• İçine bal karıştırılmış sıcak süt için
  Bu karışımda triptofan vardır. Bu, uykuyu destekleyen uyku hormonu melatoninin öncü maddesidir.

• Özellikle akşamları kafein tüketimini azaltın

• Mavi ışıktan kaçının (örneğin cep telefonunuzun ya da bilgisayar ekranının ışığı)

• Yatak odanızın fazla aydınlık olmamasına dikkat edin

Bu süre içinde çok fazla şey değiştiği için önemli sorular ortaya çıkabilir. Örneğin:

• Bir kadın olarak ben kimim?

• Bir kadın olarak toplum içinde nasıl davranmalıyım?

• Benim görevim ne? Bunun anlamı ne?

Öneri:

Şimdi fikir alışverişinde bulunmak ve bu konuyu birileriyle konuşmak önemli. Örneğin arkadaşlarınızla, ailenizle konuşabilir ya da profesyonel yardıma başvurabilirsiniz

Kendinizi iyi hissetmek için: Bitkisel tedavi, psikolojik destek alma ya da hormon tedavisi

Bu dönemde kendinizi iyi hissedebilmek için yapabileceğiniz birçok şey vardır.

Menopoz yıllarında yararlı olabilecek bitkiler

Şikayetleriniz çok ağır değilse fitoöstrojenler de yararlı olabilir. Bunlar bitkisel östrojenlerdir. Fitoöstrojenler örneğin soyada, kırmızı yoncada, karayılan otunda, fasulyede, tahıllarda, kuruyemişlerde, baklagillerde veya tofuda bulunur. Ateş basması, ruh hali değişimleri, terleme veya uykusuzluk yaşıyorsanız hangi ilaçların ve çay karışımlarının sizin için en iyi olduğunu bir eczaneye sorabilirsiniz.

Psikolojik destek

Depresif ruh hali veya kaygı, sinirlilik veya kolay ağlamak gibi şikayetleriniz varsa, psikolojik veya psikoterapötik yardım almanızda yarar olacaktır. Bu zor duygularla yalnız kalmayın. Her şeye katlanmak zorunda değilsiniz. Birçok olanağınız bulunmaktadır: Psikoterapistlerle ya da psikologlarla görüşebilirsiniz. Ya da ilaç vermesi için doktorunuza başvurabilirsiniz.

Hormon tedavisi ve biyoeşdeğer hormonlar

Hormon tedavisi, menopoz döneminde kadınların maruz kaldıkları semptom ve hastalıkları hormon vererek azaltmayı ve ortadan kaldırmayı amaçlamaktadır. Bu çerçevede sorunla karşılaşan kadınlara menopoz sırasında vücudun yeterince üretmediği hormonları içeren ilaçlar verilir. Bu ilaçlar tablet, tıbbi plaster, krem ya da jel şeklinde olabilirler.

Pek çok kadın, menopoz sırasındaki hormon tedavisini meme kanseriyle ilişkilendiren araştırmaları unutmamıştır. Ancak hormon tedavisi alanında çok ilerleme kaydedildi: Artık başka hormonlar kullanılmakta olduğu gibi, kadınlara verilen hormon miktarı da azaltılmıştır. Bu nedenle artık meme kanserine yakalanma riski fazla değildir. Bu yeni bulgular onlarca yıllık araştırmalara dayanmaktadır. Ayrıca doğru uygulandığında hormon tedavisinin sağlığa yararlı olduğu da belirlenmiştir. Pek çok hastalık olumlu yönde etkilenir; örneğin osteoporoz (yani kemik kaybı), kardiyovasküler hastalıklar veya Alzheimer gibi.

Hormon tedavisi nasıl uygulanır? Hemen hemen sadece biyoeşdeğer hormonlar kullanılır. Biyoeşdeğer bu hormonların yapıları açısından vücudun kendi hormonlarına karşılık düşmesi anlamına gelir. Yani bunlar daha önce yumurtalıklarınızın ürettiği hormonlarla tamamen aynıdır. Hangi hormonların, hangi miktarda ve hangi şekilde alınacağı her kadın için farklıdır. Bu bir çok faktöre bağlıdır: Fiziksel durumunuz, daha önce geçirdiğiniz hastalıklar ve hatta aile anamnezi (ailedeki hastalıklar veya özel durumlar) gibi. Bu nedenle doktorunuzla her şeyi ayrıntılı bir şekilde konuşmanız çok önemlidir. Jinekoloğunuz size hangi aşamada hangi hormon durumunun sizin için yararlı olduğu konusunda bilgi verir. Hormon durumu vücudunuzda kaç hormon bulunduğunu gösterir. Doktorunuz size hormon tedavisi uygulanmasına karar verirse, reçete ücretinden başka bir şey ödemenize gerek olmayacaktır.