3.3 Cinselliğin ve yakınlığın tadını çıkarın

Arzu ve sevgiyi hissetme yeteneği ömür boyu sürer. Seks ve erotizm yalnızca gençlikte önemli değildir. Cinsellik insan yaşamı boyunca değişiklikler geçirir. Kadınlar menopoz dönemine kadar bir çok yaşam deneyimi kazanmış olduklarından, ne istediklerini ve neyin hoşlarına gittiğini daha iyi bilirler. Bu durum seksi, menopoz yıllarında ve sonrasında yeni ve özellikle şehvetli hale getirebilir.

Seksin hoşunuza gitmesi için kendi bedeninize ve kendi ihtiyaçlarınıza yaklaşımınızın olumlu olması gerekir. Vücudunuzu pek çok şeyle, örneğin egzersiz, spor, dinlenme, hayata karşı olumlu yaklaşım, beslenme ve ayrıca gerektiğinde doktora giderek güçlendirebilirsiniz. Bütün bunlar kendinizi duygusal açıdan da iyi hissetmenize katkıda bulunur. İster kendinizle ister başkalarıyla birlikte cinselliğinizi yaşamanız sağlığınıza da yararlıdır. Ayrıca unutmayın: Cinsel uyarılma özellikle genital bölgede olmak üzere kan dolaşımını iyileştirir.

Cinsellik için iyi bir ilişki gereklidir

Birbirinize yeterince zaman ayırmaya önem verin. Örnek olarak günlük hayatta sevgi dolu dokunuşları ve sarılmaları, birbirinizle konuşmanızı ve ortak etkinlikleri gösterebiliriz. Birlikte gezilere ve tatillere çıktığınızda, bir çift olarak cinsel ilişkiler için de daha fazla zamanınız olur. Menopoza kadar gebelikten korunma önlemlerine devam edilmelidir.

Değişikliklere uyum sağlayın

Menopoz sırasındaki hormonel değişiklikler, örneğin halsizlik, zayıf uyarılma, orgazm sorunları, vajinal kuruluk ve seks sırasında ağrı gibi fiziksel ve ruhsal sorunlara yol açabilir. Bu konuyu jinekoloğunuzla konuşun. Çare olarak ilaç almak, krem sürmek ya da seks oyuncakları kullanmak gibi birçok seçenek bulunmaktadır.

Vajinal kuruluk için öneriler:

• Keten tohumu mukus üretimini uyarır

Keten tohumu kürü: Bir çay kaşığı öğütülmüş keten tohumunu yoğurda veya müsliye ekleyip yiyin. Yanına da bol su için.

• Vulvayı yalnızca ılık suyla yıkayın. Sabun veya duş jeli kullanmayın çünkü bunlar vulvayı daha da kurutur.