Mitschrift

Der Herbst ist da! Müdigkeit, Antriebslosigkeit und Melancholie bestimmen den Tag. Lichtmangel verändert die Hormonproduktion. Die gute Laune kämpft gegen die kalte Jahreszeit.

Liane Hanifl, Wiener Gesundheitsförderung: "Bei einer Stimmungsschwankung, das ist eine leichte Form. Wir merken einfach, es geht uns nicht so gut und wir fühlen uns nicht so wohl. Bei einer Winterdepression, das setzt sich fest, das ist über einen längeren Zeitraum. Wir brauchen Unterstützung und Hilfe von außen."

Winterdepressionen sind hartnäckig, während Stimmungsschwankungen kommen und gehen. Wir holen uns Tipps, wie man mit Lebensfreude durch die dunklen Tage kommt.

Liane Hanifl, Wiener Gesundheitsförderung: "Der erste Schritt ist, sich mit Menschen zu treffen, Freunde zu sehen, etwas zu unternehmen. Soziale Kontakte tun uns gut. Und gerade bei so kleineren Stimmungsschwankungen ist das wirklich hilfreich und kann Balsam sein für unsere Seele."

So wie die sportliche Gruppe der "Bewegten Apotheke". Sie trifft sich regelmäßig zum Austausch.

Liane Hanifl, Wiener Gesundheitsförderung: "Ein zweiter Schritt ist Bewegung. Rausgehen, schauen, dass man in die frische Luft kommt, dass man spazieren geht."

Das regt den Kreislauf an und bringt den Körper in Schwung.

Liane Hanifl, Wiener Gesundheitsförderung: "Und das Dritte ist, was ganz wichtig ist, was viele Menschen vergessen, sich um sich selber zu kümmern. Hier kann man eine kleine Übung machen, die heißt Freudenmomente. Man setzt sich jeden Abend hin und überlegt, was war heute gut am Tag, was hat mich gefreut. Das schreibt man auf und schreibt auch dazu, was daran gut war. Und das über einen gewissen Zeitraum zu machen, hebt unsere Stimmung und trägt dazu bei, dass es uns besser geht."

Kontakte pflegen, Bewegung und frische Luft. Kombiniert mit einer ausgewogenen Ernährung steht einem aktiven Herbst nichts im Wege!