6.6 Selbst-Beobachtung des Körpers
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie du durch Beobachtung bestimmen kannst, an welchen Tagen du schwanger werden kannst. An diesen Tagen musst du zusätzlich verhüten, zum Beispiel mit Kondomen.
Bevor du mit der Beobachtungs-Methode anfängst, sollte dein Zyklus über lange Zeit gleich sein. Für die Beobachtungs-Methode musst du täglich die Veränderungen deines Körpers beobachten und aufzeichnen. Außerdem musst du lernen, was die Veränderungen bedeuten. Bestimmte Dinge können Einfluss auf deinen Körper haben, wie Reisen, Stress, Krankheiten, Fieber oder wenig Schlaf. Dadurch können die Beobachtungen manchmal unverlässlicher sein.
Du kannst verschiedene Körperzeichen beobachten:
- Körpertemperatur in der Früh
- Gebärmutter-Schleim
- Muttermund
- Eisprung
Temperatur-Methode
Du misst jeden Tag vor dem Aufstehen zur gleichen Uhrzeit deine Körper-Temperatur. Genaue Messungen sind im Mund, im After und in der Vagina möglich. Dann trägst du die Temperatur in einer Tabelle ein. Dadurch entsteht eine Temperatur-Kurve.
1 bis 2 Tage nach dem Eisprung steigt deine Körper-Temperatur um 0,2 bis 0,5 Grad Celsius an. So siehst du an der Temperatur-Kurve im Nachhinein, wann dein Eisprung wahrscheinlich war.
Schleim-Methode
Die Gebärmutter bildet täglich Schleim. Du nimmst etwas Schleim mit Zeigefinger und Daumen aus der Vagina. Das Ergebnis trägst du in die Tabelle ein.
So kannst du deine fruchtbaren Tage erkennen, denn der Schleim verändert sich im Laufe des Zyklus: Je näher der Eisprung ist, desto flüssiger, klarer und spinnbarer ist der Schleim. Spinnbar heißt, der Schleim zieht Fäden, wenn du die Finger auseinanderziehst. Am Tag des Eisprungs ist er besonders durchsichtig und dehnbar. Das hilft den Samenzellen, dass sie leichter zur Eizelle kommen. Nach dem Eisprung wird der Schleim wieder dickflüssig, klebrig oder weißlich.
Beobachtung des Muttermundes
Du untersuchst mit den Fingern deinen Muttermund. Er verändert sich im Laufe des Zyklus. In den unfruchtbaren Tagen ist der Muttermund eher tief, fest und geschlossen. In den fruchtbaren Tagen steht der Muttermund höher, ist weicher und wenige Millimeter weit geöffnet. Beim Eisprung öffnet sich der Muttermund etwas. Mit dieser Beobachtung kannst du die anderen Methoden gut ergänzen. Du solltest diese Information ebenfalls in die Tabelle eintragen.
Kalender-Methode
Das bedeutet: Du schreibst ein Jahr lang auf, wie lange dein Zyklus dauert. So wird geschätzt, an welchen Tagen du schwanger werden kannst.
Man kann aber nicht genau vorhersagen, wann der Eisprung stattfindet. Der Zeitpunkt kann sich zum Beispiel durch Stress oder Krankheit verschieben. Den Eisprung kann man meist erst im Nachhinein erkennen. Deshalb ist diese Methode alleine wenig wirksam.
Vorteile und Nachteile der Selbst-Beobachtung
Vorteile | Nachteile |
|---|---|
Man lernt den eigenen Zyklus kennen. | An fruchtbaren Tagen muss zusätzlich verhütet werden. |
Keine Auswirkungen auf die Gesundheit. | Tägliche Selbst-Beobachtung zur gleichen Zeit braucht Übung und Disziplin. |
Kann auch bei Kinderwunsch hilfreich sein, um die fruchtbaren Tage herauszufinden. | Das Frauen-Kondom schützt nicht vor Krankheiten, die beim Sex übertragen werden können. |
Störfaktoren möglich wie Stress, Schlafmangel, Alkoholkonsum, Krankheit |
Wie wirksam ist die Beobachtungs-Methode?
Die Methoden der Selbst-Beobachtung sind wenig wirksam. Viele Menschen machen dabei Fehler oder wenden die Methode nicht jeden Tag an. Sie werden zuverlässiger, wenn man die Methoden miteinander kombiniert. Um die Wirksamkeit zu erhöhen, verhüten manche Paare zusätzlich mit Kondom oder Diaphragma.