Fluorid (F)

Funktionen
Vorkommen
Tagesbedarf
Mangelerscheinungen
Tipps

Fluorid ist ein Spurenelement.

Funktionen

• Stärkt den Zahnschmelz und wirkt der Entstehung von Karies entgegen
• Erhöht die Knochenstabilität

Vorkommen

• Getränke wie Tee (schwarzer Tee, Kräutertee, Früchtetee), Mineralwasser und Leitungswasser
• Tierische Produkte: Fisch

Tagesbedarf

Bei Erwachsenen wird der Tagesbedarf durch folgende Lebensmittel gedeckt:

• 37 Gramm schwarzer Tee, getrocknet
• Gramm Kräutertee oder Früchtetee, getrocknet

Mangelerscheinungen

• Karies
• Destabilisierung von Knochen

Tipps

• Große Mengen an Magnesium und Kalzium verhindern die Fluoridaufnahme.
• Zahnpasten mit Fluor verwenden.