Laufen - Fünf gute Gründe warum

1. Laufen ist das beste Training für das Herz-Kreislauf-System

Beim Laufen pumpt der Herzmuskel mehr Blut in den Kreislauf und verbessert so die Herztätigkeit. Dadurch wird das Herzinfarktrisiko verringert und die Leistungsfähigkeit des Herzens gesteigert.

2. Laufen baut Stress ab und fördert das seelisches Gleichgewicht

Nach einem anstrengenden und hektischen Arbeitstag bewirkt eine kleine Trainingsrunde oft wahre Wunder. Der Aufwand ist nicht groß - schon 30 Minuten Laufen können viel zur Entspannung beitragen. Beim Laufen wird das Gehirn regelrecht mit Sauerstoff überflutet. Das verdoppelt die Denkleistung und schafft einen klaren Kopf. Lebensfreude und Selbstwertgefühl steigen. Und: Laufen macht glücklich. Denn beim Laufen werden Glückshormone, die so genannten Endorphine, ausgeschüttet.

3. Laufen steigert Ausdauer und Leistungsfähigkeit

Durch die Erhöhung der Sauerstoffaufnahmekapazität verbessert sich die eigene Leistungsfähigkeit. Der Körper wird ausdauernder und kann schon in relativ kurzer Zeit längere Distanzen bewältigen.

4. Laufen kann man immer und überall

Ob im Park oder auf der Straße, ein Plätzchen zum Laufen findet sich immer. Nebenbei ist Laufen unter allen Ausdauersportarten die kostengünstigste. Außer einem Paar guter Laufschuhe und funktioneller Kleidung sind kaum Investitionen notwendig.

5. Laufen stärkt das Immunsystem

Die körpereigene Abwehr ist ständig im Einsatz gegen Bakterien und Viren. Durch ein regelmäßiges Lauftraining nimmt die Anzahl der Abwehrzellen im Körper zu. Die Anfälligkeit gegen Krankheiten wird verringert.